#و      #از      #می      #شود      #ها      #کم      #در      #های      #با      #جمله      #ای      #مواد      #فرنگی      #بالا      #باید      #اگر      #مثل      #پنیر      #باشد      #بهتر      #کنند      #نان      #مصرف      #توصیه      #شیر      #توانند      #گوجه      #پروتئین      #وعده      #سرشار      #دیابتی      #دار،      #صبحانه      #همچنین      #چرب،      #خیار      #سبوس      #‎صبحانه      #لبنیات      #فیبردار